一项睡眠研究揭示了睡眠的最佳侧面，专家们根据你的担忧（如果有的话）分享了为什么每一面都是有益的。最近的一项研究让一组健康的人来观察左卧和右卧以及他们翻来覆去的频率。
为了进行试验，开发了一种灵活的可穿戴传感器系统来监测睡眠姿势和翻身频率，帮助分析它们对睡眠质量的影响。该装置包括一个柔性角度传感器和一个六轴运动传感器，在13名健康受试者身上进行了15个晚上的测试，其中7名男性，6名女性。
参与者佩戴该设备和腕带睡眠监测器，并完成睡眠问卷。每个人都没有睡眠障碍。
结果表明，睡姿偏好和翻身频率显著影响睡眠质量，那些喜欢朝右躺、不太频繁翻身的人睡得更好，他们注意到“倾向于朝右躺的人醒得最少。”
研究称：“为了确保监测设备的准确性，他们进行了50多次睡眠姿势的改变。15个晚上，受试者每晚在床上睡8小时。
“结果表明，最关键的影响因素是睡姿偏好和翻身频率。数据分析显示，倾向于右侧躺、翻身频率较低的受试者睡眠质量更好。”
睡眠基金会指出，虽然侧卧取决于个人喜好，但两种睡姿都能减少打鼾，减轻背部疼痛。它还可以帮助降低睡眠呼吸暂停的风险，改善整体健康状况。
所以，如果你想停止打鼾，尽量避免仰卧睡觉。根据专家的说法，这是因为如果你仰卧睡觉，你的舌头更容易回落到喉咙里，造成阻塞，从而导致打鼾。
正因为如此，侧睡可以让你的呼吸道保持畅通，从而减少打鼾的可能性。事实上，左侧卧可能是最好的睡姿，尤其是对孕妇或患有胃食管反流（GERD）的人来说，因为侧卧可以改善心脏、胎儿、子宫和肾脏之间的血液流动，同时减轻肝脏的压力。
该研究解释说，虽然我们都知道睡眠对我们的健康和恢复至关重要，让我们第二天重新开始，但睡眠不足“与各种健康问题有关，包括心血管疾病、中风、偶然的动脉钙化和炎症标志物的变化。”
“长期睡眠不足会增加患心血管疾病、肥胖和血糖调节受损的风险，所有这些都会损害判断和认知能力。”
