随着冬天的到来，可怕的疾病季节也来了，带来了从讨厌的感冒到麻烦的流感和无情的病菌的疾病袭击。但是一种叫做诺如病毒的“冬季呕吐虫”引起了特别的警惕，在过去的两周里，病例激增了30%，是每年这个时候正常水平的两倍。
据Surrey Live报道，诺如病毒是一种真正令人讨厌的虫子，它会让你站起来，产生一系列痛苦的症状：呕吐、胃痉挛、持续恶心、腹泻、高烧、头痛和肌肉疼痛，即使是最短的起床路程也像一场马拉松。
健康专家希拉里·琼斯博士在《早安英国》节目中现身，提出了预防这种致命病毒的建议，并发放了免费的家庭健康工具包，帮助人们自我监控。他警告说：“冬天对我们很多人来说都是一个艰难的时期，因为白天变短，天气变得阴沉，但它会让人们更容易患上严重的疾病。”今年，随着流感、RSV和COVID病例的增加，英国医学协会警告说，这可能是英国国家医疗服务体系有记录以来最糟糕的冬天。现在比以往任何时候都更重要的是，我们都要尽我们所能。”
适量饮酒是关键。琼斯博士说：“众所周知，过量饮酒会削弱免疫系统，增加跌倒和事故的风险，随着年龄的增长，这些问题变得越来越令人担忧。”他继续说道：“适量饮酒有助于保持平衡和协调，减少发生意外的可能性。此外，注意饮酒可以促进整体健康和幸福，让你享受社交聚会而不会有伤害自己的风险。”
琼斯博士说：“只给房子里的一个房间供暖可以让你保持温暖，并有助于节省燃料费用，但重要的是要把那个房间的温度保持在18°C以上。”在刺骨的寒流中，保持室内温暖和多穿几层衣服是必不可少的。在保温瓶中储存热饮和热汤，同时定期进食，可以产生体内热量，维持能量水平。”
他继续说道：“如果是结冰或下雪，避免外出，以防止跌倒和骨折；然而，如果你必须出去冒险，在鼻子和嘴巴上裹上一条温暖的围巾。”
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琼斯博士建议在家做健康检查，以避免不必要地去看医生，因为诺如病毒更容易在那里传播。他说：“这是我们许多人在大流行期间熟悉的习惯，我们应该在寒冷的月份保持这种习惯。”随着预约全科医生变得越来越难，养成定期自我监测的习惯，通过DIY检测是一个好主意。”
他继续说道：“虽然对流感和COVID等疾病进行检测可以帮助更快地诊断，但对其他与冬季无关的疾病进行检测，如肠道健康、肾脏健康和铁水平，可以让你保持对整体健康的掌控。”
随着冬天的临近，希拉里·琼斯医生向英国人发出了严厉警告，要求他们接种疫苗，优先考虑自己的健康。他说：“随着冬天的临近，注射流感疫苗并确保你及时接种新冠疫苗是很重要的。这些疫苗接种对于预防严重疾病至关重要，特别是在当前的“三重流行病”威胁下——呼吸道感染如呼吸道合胞病毒、流感和COVID的早期上升。英国医学协会警告说，今年可能是英国国家医疗服务体系最艰难的一个冬天，所以按时接种疫苗不仅可以保护你的健康，还可能挽救生命。”
希拉里博士还强调了在冬季获得充足睡眠的重要性。“确保每晚至少7-8小时的高质量睡眠对保持整体健康至关重要，尤其是在冬季。睡眠不足会削弱你的免疫反应，使你更容易生病。”
为了促进更好的睡眠，希拉里博士建议建立一个一致的睡眠时间表，并创造一个放松的就寝时间。对于那些受睡眠障碍困扰的人，他建议使用家用仪器检测甲状腺问题或维生素缺乏症等潜在问题。
为了帮助人们在家监测自己的健康状况，希拉里博士正在向英国各地的居民免费提供纽芬兰健康MOT检测试剂盒。这些工具包旨在及早发现潜在的健康问题，减少去医院就诊的需要，最终挽救生命。
英国人可以使用的纽芬兰健康MOT试剂盒，提供了有关个人健康的重要信息，从识别免疫系统减弱到检测肠癌和肾脏疾病。虽然这些套装是免费的，但需要支付6.99英镑的邮费和包装费。
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