TikTok上铺天盖地的不可思议的健康技巧只能意味着新的一年的开始。在这里，我们来看看一些更奇怪的技巧和证据，如果有的话，它们背后的证据。
韩国流行在耳朵上缠上橡皮筋10分钟，以减少面部浮肿，在TikTok用户中风靡全球。提倡者声称，这种绑带有助于淋巴系统周围的液体流动，但没有科学证据支持这一说法。有证据表明，淋巴按摩可以减轻浮肿，但效果是暂时的。
诺丁汉大学（University of Nottingham）循证皮肤病学专家海威尔·威廉姆斯（Hywel Williams）教授表示，许多TikTok视频的参与者都是年轻、健康、面部没有浮肿的人。他说：“这种狂热似乎正在制造焦虑，并创造出一种令人担忧的新事物。”
但他希望看到一种适当的测试，让数百名脸部浮肿的人戴上橡皮筋、一块棉花或其他东西，由独立的美容师小组评估他们的浮肿程度。“我总是很开明，”他说，“有时候医学界可能是错的。”
TikTok很好，它为那些想要拍摄从充满大蒜的鼻孔里冒出的巨大粘液气泡，以及当大蒜被拿走时喷出的大量鼻涕的人提供了一个平台。这种惊人的效果被描述为大蒜缓解充血的证据，但这是无稽之谈。“这不是清理任何东西。伦敦大学学院医院NHS基金会信托的耳鼻喉外科顾问医生西蒙·甘恩说：“这种粘液是由鼻子内壁对大蒜的刺鼻气味做出的反应。”“它不是从任何地方‘释放’出来的。鼻塞通常是因为鼻粘膜肿胀，而不是流鼻涕。”
“人们绝对不应该把大蒜或任何随便的东西塞进鼻子里，”诺维奇医学院的鼻病学和嗅觉学教授卡尔·菲尔波特（Carl Philpott）说。“为了清洁鼻子和鼻窦，我们建议使用NeilMed或Sterimar等工具进行鼻腔盐水冲洗，这些工具在科学研究中已被证明是有益的。”
整篇论文都在强调肚脐在时尚、宗教和冥想中的重要性，但从生物学上讲，它除了提醒我们曾经通过脐带与母亲联系在一起之外，没有任何意义。一些tiktok用户声称，将蓖麻油倒在肚脐上，这种做法被称为肚脐油或肚脐拉扯，有助于消化，减少腹胀，缓解经痛和子宫内膜异位症。
这股风潮源于阿育吠陀疗法，这是一种替代医学体系。一种治疗方法声称，精油通过肚脐被吸收，从业者称之为“pechoti腺”。到目前为止，科学家还没有发现这样一个腺体存在的证据。
埃克塞特大学（University of Exeter）流行病学家杰玛·夏普（Gemma Sharp）博士说：“不幸的是，由于缺乏对女性健康的研究，再加上漫长的等待名单和被医疗专业人员解雇等问题，许多女性转向未经证实的家庭疗法来缓解她们的症状。”“目前还没有经过同行评审的科学研究表明，将蓖麻油涂在皮肤上可以减肥或缓解子宫内膜异位症症状，所以没有确凿的证据证明它的有效性。”在某些情况下，它可能会引起过敏反应，所以最好避免食用。”
治疗糖尿病的药物Ozempic去年取得了巨大的成功，尽管它的减肥功效可能更为人所知。Ozempic含有semaglutide，一种模拟激素的化合物，可以减缓消化。tiktok用户也不甘落后，推出了燕麦、水和酸橙汁的混合物oatzempic，并表示它具有类似的效果。这种说法尚未经过验证，但除非人们燃烧的卡路里比摄入的卡路里多，否则他们不会减肥。然而，燕麦可能会有所帮助：它们含有一种叫做β -葡聚糖的可溶性纤维，可以减轻体重和体重指数。
许多人在晚上用嘴而不是鼻子呼吸，导致口干、喉咙痛和口臭。他们也容易打鼾。用多孔胶带封住嘴巴的目的是改变通过鼻子呼吸的方向，这还有过滤过敏原和使吸入的空气更潮湿的额外好处。很少有研究关注它是否有效，但一项对30人进行的初步研究发现，嘴贴可以减少轻度阻塞性睡眠呼吸暂停症患者的打鼾，这是一种睡眠中呼吸反复停止和开始的疾病。
但对一些人来说，嘴贴可能是危险的。另一项针对阻塞性睡眠呼吸暂停患者的试验发现，虽然口腔胶带通常会改善气流，但超过五分之一的人发现气流明显下降。
休斯顿贝勒医学院耳鼻喉科医生Andrew Huang说：“如果有人知道自己没有鼻塞，体重正常，没有被诊断为中度或重度阻塞性睡眠呼吸暂停，那么他们可以尝试在家里用嘴贴。”他补充说，那些白天用鼻子呼吸困难、超重或肥胖、或被诊断为中度至重度阻塞性睡眠呼吸暂停的人，在尝试之前应该先去看耳鼻喉科医生。
