问:下周，我将庆祝我84岁的生日。我什么时候变得这么老了?每次我一转身都是周五。随着年龄的增长，时间似乎过得很快。这有什么原因吗?多谢。D.L.
很多人会同意你的观点。我们经常听到人们问:“时间都去哪儿了?”就像昨天一样。”
你还记得坐着听完一场无聊的讲座吗?五分钟可能感觉像一个小时。或者是无聊的布道?那一小时似乎是永远。将这种时间感与参加聚会形成对比。当你玩得开心，做你喜欢的事情，从事新的体验时，时间过得很快。
我们知道时间不会变慢，变慢的是我们对时间的感知。这不是一个新概念。心理学家威廉·詹姆斯在1890年的《心理学原理》中提到了时间感知现象。
以下是一些影响我们时间感知的理论:
理论1:时间相对较短。随着年龄的增长，我们的时间中每年所占的比例越来越小。对于一个10岁的孩子来说，这个生日代表了生命的1/10，这是一个很大的部分。密歇根大学心理学教授辛迪·勒斯蒂格在接受《赫芬顿邮报》采访时表示，对于一个80岁的人来说，生日只占生命的1/80，这是一个很小的部分，它会让人觉得生命过得很快。与我们生活的总时间相比，一年比一年短，因此似乎过得更快。
理论2:第一理论。戴安娜·拉布(Diana Raab)在《今日心理学》(Psychology Today)的一篇文章中写道，我们年轻的时候会遇到很多“第一次”。它们可能是我们的初吻、初恋、第一辆车或大学的第一天。它可能是学习游泳或从自行车上摔下来。我们注重我们独特而难忘的经历的细节。我们回忆的细节越多，记忆就越好。随着年龄的增长，我们一次又一次地有类似的经历，感觉时间过得更快。
理论3:大脑功能。这有助于解释第一理论。当几天或几周相似时，我们的大脑会把时间集中在一起。所以，对于一个80岁的人来说，他可能每天都在做同样或类似的事情，时间在一个人的脑海里混合在一起，让人觉得时间过得很快。在一天中看起来新鲜和令人兴奋的事情会让一天或一个月感觉不一样，减慢我们的时间感。(注:许多80岁的老人每天也会经历新的和熟悉的经历)。
理论3a:更多关于大脑功能。杜克大学(Duke University)机械工程学教授阿德里安·贝扬(Adrian Bejan)有一个基于神经信号处理的理论。他指出，随着年龄的增长，我们处理视觉信息的速度变慢了，这导致我们对时间的体验加快了。换句话说，正如《赫芬顿邮报》2024年的一篇文章所引用的那样，“从认知角度来说，时间并没有走得更快，我们只是走得更慢了。”
那么，怎样才能让时间过得更慢呢?
让你的时间充满新的体验。这是一种抵消常规的方式。发表在《实验心理学杂志》上的一项研究发现，当从事日常活动时，时间的感知会变短。所以，接受挑战，学习新技能并提出问题。只要跳出常规。
取得有意义的进步。当我们不采取行动时，时间过得很快。提高工作效率，在项目和目标上取得进展，会减缓一个人对时间的感知，并建立动力。
练习正念。这意味着专注于当下，意识到你在做什么，在什么时候做
你是。它关注体验的细节，在这个过程中融入所有感官。一定要做几次深呼吸。
到户外去感受大自然。花点时间观察天上的树和云;听鸟叫，看海豚和海浪。拉布在《今日心理学》上写道，这神奇地减慢了时间，让人平静下来。
花点时间反思。有限公司
nsider日志。这可以是一个人年轻时的回忆，一份感恩清单，一个假期或一天的事件。人们还可以回忆经历的细节，并通过谈话、照片或写作与他人分享。
所以，是的，随着年龄的增长，时间似乎过得很快。但这可以通过让我们的生活充满新的活动、学习新的东西、反思、享受自然以及做一些让我们觉得有用和富有成效的事情来改变。这样我们就不会经历生命的运动;相反，我们会用满足和快乐来品味我们的每一刻、每一天和每一个月。
谢谢你，dl，生日快乐，谢谢你的好问题。时间是我们的礼物。让我们好好利用它。让我们都让善良成为常态。
海伦·丹尼斯是全国公认的老龄化和新退休问题的领导者，拥有学术，企业和非营利组织的经验。请通过Helendenn@gmail.com与海伦联系，提出您的问题和意见。访问HelenMdennis.com，并在facebook.com/SuccessfulAgingCommunity上关注她
