我们都知道我们应该保持水分，但是白开水会让人觉得有点无聊。虽然所有的液体都可以帮助你保持水分，但许多饮料都含有添加的糖和卡路里，而不会在你的饮食中添加其他营养素。
值得庆幸的是，气泡水可以让你保持水分，并为你的饮料菜单增加一些种类。大多数气泡水的热量和糖分都很低，是一个很好的选择，可以整天啜饮，或者用来代替含糖果汁或苏打水的鸡尾酒。
为了避免添加糖的负面影响，你的目标应该是摄入少于总热量的10%，或者在2000卡路里的饮食中摄入少于50克(12茶匙)的糖。苏打水是代替苏打水的好选择，12盎司的苏打水含有37克糖。
虽然许多气泡水只是碳酸和自然调味的水，但有一些在人群中脱颖而出。我们向营养专家询问了他们最喜欢喝的苏打水，并向客户推荐了营养师推荐的10个最佳苏打水品牌。
营养师同意，这是他们在选择最好的气泡水时所要寻找的。
低至无卡路里。选择低卡路里甚至零卡路里的气泡水可以帮助你保持水分而不增加卡路里。虽然摄入卡路里并不总是一件坏事，但选择富含蛋白质、纤维和其他含有卡路里的营养物质的食物是更好的选择。
无添加糖。选择略带天然风味的气泡水，或者用少量的果汁代替添加糖，以避免超过推荐的量。
有趣的味道。如果你喜欢普通的苏打水，那很好。但是，我们大多数人都希望生活中有一点变化和味道。一些品牌的气泡水只有轻微的味道，而另一些品牌的味道更浓。
请继续阅读注册营养师最喜欢的健康气泡水，以及更多我们精选的顶级气泡水，请查看25种健康低糖苏打水替代品。
每1罐(12液量盎司)0卡路里，0毫克钠，0克碳水化合物(0克纤维，0克糖)
如果你曾经想知道大多数气泡水中列出的“天然风味”是什么，那么Nixie已经改变了这个游戏。注册营养师詹娜·戈勒姆解释说，添加的味道来自植物和茶，都是经过有机认证的，不含添加糖。你可以选择普通的起泡水口味，比如葡萄柚、柠檬或酸橙，也可以选择他们的茶和植物系列，其中有机红茶和绿茶含有少量咖啡因。
每1罐(12液量盎司)0卡路里，0毫克钠，0克碳水化合物(0克纤维，0克糖)
AHA水不含添加糖或卡路里，在大多数杂货店都能买到，是Patricia Kolesa女士的首选苏打水。它们的独特之处在于它们是成对的。试试蓝莓石榴、橙柚、酸橙西瓜或黑莓柠檬。
每1罐(11.15液量盎司)0卡路里，10毫克钠，0克碳水化合物(0克纤维，0克糖)
Amanda Lane, MS, RD, CDCES喜欢圣佩莱格里诺，因为它大胆的口味，光滑的碳酸化，没有添加糖。她推荐黑莫雷罗樱桃和石榴口味的有趣的变化，但你也可以享受这种水平原。他们非常重视水的矿物质量，从意大利阿尔卑斯山山麓的圣佩莱格里诺泰尔梅地区采购水。
每罐(7.5盎司)35卡路里，0毫克钠，8克碳水化合物(0克纤维，6克糖)
如果你想让你的孩子喝更多的水，GoodPop迷你罐可能是解决方案。“我8岁的女儿和她的朋友们现在最喜欢的气泡水是GoodPop迷你罐，它是真正的果汁和气泡水的混合，”劳伦·马纳克女士说。她喜欢它们不含任何人工成分，而且添加了一点果汁，很吸引孩子们，每份只有30-35卡路里。
每1罐(12液量盎司)0卡路里，0毫克钠，0克碳水化合物(0克纤维，0克糖)
“LaCroix气泡水本身就很清爽，是夏季无酒精饮料的完美搭配，”Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN说。你可以品尝酸橙、橙汁或芒果等原味口味，也可以品尝海滩梅或可乐等独特口味的组合。
每1罐(11.15 FL OZ) 0卡路里，0毫克钠，0克碳水化合物(0克纤维，0克糖)
巴黎矿泉水公司(Perrier)有各种各样的气泡水可供选择，其中一些添加了咖啡因，还有一些添加了果汁，口感更浓郁。注册会计师史黛西·本德推荐佩里耶桃子，因为它的天然风味和零糖。
每1罐(12液量盎司)0卡路里，0毫克钠，0克碳水化合物(0克纤维，0克糖)
甚至商店品牌也推出了自己独特的气泡水品牌。“Target's Good & Gather气泡水比许多其他品牌更便宜，有有趣和创意的口味，包括覆盆子芙蓉和含咖啡因的樱桃可乐，”MFN, RDN, LD切尔西·杰克说。
