长期以来，许多研究都将花时间在自然开放的空间中与改善健康和健康联系起来，培养一名园艺高手可能会进一步增加这些好处。
“园艺不仅仅是装饰户外空间——它可以对我们的身心健康产生深远的影响，”在线草坪护理公司GreenPal的首席执行官兼联合创始人布莱恩·克莱顿说。田纳西州纳什维尔通过电子邮件告诉福克斯新闻数字频道。
园艺涉及到锻炼所有主要肌肉群的体力活动，这对整体健康有好处。
克莱顿说:“挖掘、种植、除草和收割等活动都需要运动，有助于改善心血管健康、力量和灵活性。”
“经常参加这些活动可以帮助燃烧卡路里，保持健康的体重，降低患慢性病的风险。”
专家说，花时间在花园里对身心都有好处。(iStock)
美国疾病控制与预防中心(CDC)建议人们每周进行150分钟的“中等强度运动”，园艺被列为一项合格的活动。
每周至少花两个半小时做园艺可以降低肥胖、高血压、2型糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风、抑郁症和结肠癌的风险。
克莱顿说，除了燃烧卡路里和增强肌肉外，许多研究表明，园艺可以增强免疫系统。
他告诉福克斯新闻数字频道:“土壤和植物暴露会产生有益的微生物，这些微生物可以增强我们的免疫反应，提高整体抗病能力。”“此外，花时间在户外让我们暴露在自然阳光下，促进维生素D的合成，支持健康的骨骼和免疫功能。”
创建花园也可以增加有用的社交元素。
“园艺为社会联系和社区参与提供了机会，”克莱顿解释说。“它可以是家庭成员、朋友或邻居的共同活动，可以加强关系和归属感。”
他补充说，社区花园和园艺俱乐部也为合作、知识分享和友情提供了空间。
这位专家说，园艺对认知有好处，因为它能刺激感官，提高注意力，鼓励解决问题和创造力。(iStock)
这和打理花园对心理健康的好处是一样的，专家说。
“花时间在大自然中，照顾植物有镇静和治疗的效果，”克莱顿说。“园艺通过减少压力、焦虑和抑郁，让我们与自然世界建立联系。”
他补充说，此外，看着植物生长和变化，还有一种使命感、成就感和满足感。
克莱顿说，园艺还提供认知益处，因为它能刺激感官，提高注意力，促进解决问题和创造力。
他说:“它提供了一个了解植物、生态系统和环境的机会，有助于加深对自然的理解和欣赏。”
根据2019年发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的一项研究，研究甚至表明，园艺可以帮助改善与记忆相关的脑神经生长因子。
对于那些种植蔬菜或草药的人来说，也有营养价值。(iStock)
对于那些种植蔬菜或草药的人来说，也有营养上的好处。
克莱顿解释说:“自己种植水果、蔬菜和草药可以让我们获得新鲜的有机农产品。”“这促进了更健康的饮食，因为我们对所吃的食物更加依恋，更重视我们的营养选择。”
它不需要太多的空间，金钱或时间来开始一个花园。
乔·奥尔顿博士，医生，准备倡导者和佛罗里达园艺硕士毕业生，建议从小处开始，如果你是园艺新手。
创建花园也可以增加有用的社交元素。(iStock)
他在接受福克斯新闻数字频道采访时表示:“很多人都疯了，承担了很多他们无法承受的事情，这让他们比以前更有压力。”“从一些植物开始，这样你就不会不知所措。以后你可以随时扩大花园的面积。”
知道哪些植物在你所在的时区生长得最好也很重要。
“如果你住在阿拉斯加，你可能不会有太多的运气种植椰子树，芒果树或香蕉植物，”他说。“了解你的成长领域，你会增加成功的机会。”
埃尔顿补充说，了解其他园丁对开始工作有很大帮助。
“很多社区都有园艺俱乐部或合作社，可以让你与志同道合的人建立联系，”他说。“大多数人都很乐意与新人分享他们的经历。你甚至可以考虑参加园艺大师项目，该项目在许多州都可以通过农业推广办公室获得。”
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梅利莎·鲁迪是福克斯新闻数字频道的健康编辑和生活方式团队成员。
