坏消息是:医生和科学家还没有找到治疗衰老的“良方”。的好吗?有一些行之有效的方法可以延缓衰老过程。抗衰老医生、Vuu MD长寿与表现诊所的创始人、Thrive State峰会的主持人Kien Vuu医学博士表示，55岁以后，有很多方法可以预防和控制慢性病。这里有9个。
Vuu博士说，咨询健身专家，制定适合你年龄和健康水平的定制锻炼计划。他说:“将心血管、力量、柔韧性和平衡运动结合起来可以帮助你保持活跃。”
Vuu指出，生活在世界蓝色地带的人们能够通过自然运动来长寿。“这意味着他们没有日常的技术便利来取代身体活动。”例如，他们走路或骑自行车而不是开车，冲绳人每天要在地板上爬上爬下几十次，而不是坐在椅子上，他们走楼梯而不是坐电梯。”
随着年龄的增长，持续的健康检查变得更加重要。Vuu博士说:“与你的医疗保健提供者讨论预防措施和筛查，以便及早发现和解决潜在的健康问题。”
Vuu博士建议，在保持活跃的同时享受乐趣。“在结合体育活动的同时提升你的情绪状态会让你更有可能继续进行体育活动。这些活动包括自然远足、冲浪、游泳、跳舞和体育运动。”
与朋友和家人保持联系，对抗社会孤立。“社区在你积极的生活方式中创造责任、友谊和乐趣，”Vuu博士解释说。
通过健康的生活方式优先采取预防措施。他说:“把‘繁荣状态’的原则——睡眠、营养、运动、心态、压力控制、社区和目标——融入到你的日常生活中。”“这些原则创造了一个充满活力的环境，可以减少慢性疾病的风险和症状，优化你的健康、表现和寿命。”
培养压力管理技巧，如正念、呼吸法或冥想，以减少压力对健康的影响。Vuu博士指出:“定期锻炼和运动是Thrive State的支柱，对压力管理也很有帮助。”
Vuu医生说，吃药。“如果有处方，请确保遵守医生的指示。”
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注意你的饮食选择。“随着年龄的增长，调整你的饮食以保持最佳健康。让你的营养与“繁荣状态”原则保持一致，以管理慢性疾病，促进精神和情感健康。保持饮食中富含完整的、最低限度加工的食物，如新鲜水果、蔬菜和瘦肉蛋白。限制酒精、糖和加工食品，以支持整体健康，”他说。
