对很多女性来说，生孩子意味着恢复身体，减掉多余的体重。然而，医生警告不要在分娩后立即进行速成节食或严格的锻炼计划。如果你通过剖腹产生了孩子，这一点尤其正确。美国妇产科医生协会(American Congress of Obstetricians and Gynecologists)发言人、马萨诸塞州总医院(Massachusetts General Hospital)高危妊娠专家劳拉·莱利(Laura Riley)博士在科莱特·布切兹(Colette Bouchez)的一篇文章中指出，新妈妈们应该对产后减肥抱有现实的期望。
莱利建议所有的新妈妈们——不仅仅是那些做过剖腹产手术的妈妈们——在第一次产后检查和医生交谈之前不要节食。Elizabeth Somer是一名注册营养师，著有《健康怀孕的营养》一书。补充说，非哺乳期的母亲每天应该摄入1800到2000卡路里。母乳喂养的母亲需要额外的500卡路里。
特别是在母乳喂养的时候，你的身体需要它所能获得的所有能量来补充在怀孕、分娩和分娩过程中失去的重要营养。母乳喂养的一个积极的副作用是它可以自然地燃烧卡路里，而不需要你额外的努力。一旦医生同意了，Somer建议每周减肥不要超过一磅。同时，注意健康的饮食习惯。新鲜的鲑鱼和坚果提供必需的脂肪酸，而整个水果和蔬菜含有维生素、纤维和抗氧化剂。记住不要吃过多的糖和精制面粉。
剖腹产是一项重要的腹部手术，所以从缓慢而稳定的产后锻炼开始是安全而成功减肥的关键。一旦你的医生给你开了锻炼的绿灯，从低强度步行开始。根据美国妇产科医生协会的说法，产后锻炼可以改善你的身心健康。即使你在怀孕前和怀孕期间经常锻炼，记住你仍然处于恢复期。放慢你的脚步，倾听你的身体。长期坚持锻炼习惯，慢慢增加强度和持续时间比做得太多太快更有益。
虽然刚出生时你的体重会直接下降，但在接下来的几个月里，你很可能会有一个值得纪念的凸起。综合健身咨询有限公司(Comprehensive Fitness Consulting LLC)创始人、产后健身专家凯瑟琳?克拉姆(Catherine Cram)建议新妈妈做两项腹部运动。平躺，双臂放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。练习深吸气和呼气。呼气时，收紧腹部肌肉，坚持五次。重复10次。当你收缩腹肌时，调整你的一条腿伸直，然后把它放回到起始位置。放松，然后用另一条腿重复练习。
