芳香疗法已经使用了几个世纪来放松，恢复，甚至治疗疾病。香薰浴是一次舒缓撤退，保湿治疗的皮肤，和复苏的经验。有很多方法可以享受香薰浴，即使你的皮肤很敏感。从使用精油到沐浴露、蜡烛和香水，你或你的爱人可以很容易地踏上一段彻底奢华的旅程。
步骤
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了解什么是芳香疗法。芳香疗法在世界各地的文化中已经使用了几个世纪，它使用香味，通常是通过精油，来促进心理和身体健康。了解不同的气味和芳香疗法对健康的好处将帮助你决定最适合你的芳香疗法类型。
从成人到儿童，任何人都可以使用芳香疗法。然而，对于非常年幼的儿童、老人和孕妇，你需要采取预防措施，使用油和热水。
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了解芳香疗法对健康的好处。精油，作为一种香味吸入或涂抹在皮肤上，对健康有各种各样的好处。他们可以帮助身体疾病，如充血，缓解心理状况，如焦虑。了解使用芳香疗法的好处可以帮助你选择适合自己需要的最佳精油。
芳香疗法可以缓解某些身体疾病的症状。例如，使用桉树精油可以缓解鼻塞。
芳香疗法也可以缓解某些心理疾病的症状。例如，使用薰衣草或洋甘菊精油可以帮助缓解焦虑和抑郁。
一般来说，使用芳香疗法，特别是在配合温水浴的情况下，会使你放松和舒缓。
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了解什么是精油。精油是从一种特定植物的叶子、茎、花、树皮或根中提取出来的，含有其真正的精华。它们既不油腻也不像香油。
精油通常是一种透明的液体，不是油性的，但更像水。
精油既不是香水也不是香精油。
精油是高度浓缩的，你不需要使用太多就能得到它的好处。
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找到适合你需要的精油。你会在你的沐浴中使用不同的精油，这取决于你希望你的香薰沐浴达到什么效果——放松和镇定或缓解疾病。每种油都有不同的特性，了解这些特性可以帮助你根据自己的需要做出最佳选择。
准备一些不同的精油，这样你就可以在任何你需要的时候使用它们。
佛手柑精油可以缓解压力，抑郁，焦虑和一些皮肤感染，如牛皮癣和湿疹。
洋甘菊精油是一种强大的镇静剂。除了作为一种防腐剂，它还可以帮助改善情绪和缓解抑郁。
桉树精油可以帮助缓解呼吸系统问题，发烧和头痛，是一种兴奋剂。它还具有冷却和除臭的特性。
茉莉花精油可以帮助缓解紧张和压力。它还可以帮助缓解分娩、抑郁和呼吸问题。
薰衣草精油是缓解压力的绝佳选择，但也可以用作抗抑郁剂、除臭剂和镇静剂。
柠檬精油可以帮助提高浓度，消化，缓解痤疮症状。
马郁兰精油可以帮助缓解焦虑和压力，对抗疲劳，并可能缓解呼吸和循环问题。
玫瑰精油可以缓解抑郁、焦虑和消化。它还可能有助于循环和呼吸系统，如哮喘。
薄荷精油具有清凉、提神和提神的功效。它还可以提高精神的警觉性。
茶树精油是一种抗菌剂，可以治愈烧伤和伤口，缓解冷疮和肌肉疼痛。
有关精油及其特性的详细列表，请访问网站http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles。
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使用载体油与你的精油。因为精油是浓缩的，你需要用载体油稀释它，以达到最佳使用效果。你可以使用各种不同的植物油作为载体油，包括:甜杏仁油，杏仁油，鳄梨油，橄榄油和芝麻油。这些通常有一个额外的好处，他们有效地滋润皮肤。
确保使用天然的植物精油。这对搭配精油效果最好。甜杏仁油、杏仁油、鳄梨油、橄榄油和芝麻油都是很好的载体油。
不要用水或其他液体稀释精油，这会使香薰浴或淋浴难以有效使用精油。
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成为精油的知情者。因为每种精油都有不同的特性，并不是所有的人都适合使用，所以在使用之前先了解一下精油的特性是很重要的。在使用油之前做个皮肤测试也是个好主意。
通过阅读精油的瓶子，你可以知道精油现在的禁忌。例如，如果你怀孕了，正在哺乳，或者患有癫痫，你就不会想使用桉树油。
不阅读精油的说明书会严重影响你的健康。
在你洗澡使用精油之前，先做个皮肤贴片测试。在手肘内侧滴1-2滴稀释的精油。保留它，如果24小时后没有出现刺激，那么你可以安全地使用精油在你的皮肤上洗澡。
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决定交付方法。有不同的方法为芳香疗法提供精油。从沐浴时使用精油到用香薰器加热精油，你需要选择最适合你的方法。
在沐浴中使用精油是使用芳香疗法的最好方法之一。
因为有些人皮肤敏感，在洗澡水中使用精油可能太强烈。在这种情况下，人们可以使用加热的气味扩散器来获得芳香疗法的好处。
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喷在毛巾上。例如，如果你不想在皮肤上喷洒精油，因为它对皮肤敏感，你可以在毛巾上喷洒。这种香味可以帮助你放松，还可以帮助你入睡。为你的毛巾做喷雾剂很容易。只需滴30-40滴你喜欢的用于睡眠的精油，加入1.5盎司蒸馏水。将它们混合在一个干净的喷瓶中，然后轻轻地喷在毛巾上。
你使用的精油滴数取决于你想要的气味有多强烈。
你只需要在毛巾上轻轻喷洒精油就可以了。浸泡毛巾可能会刺激皮肤。
步骤 二:
进行香薰浴
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选择一种油和载体油混合。在你享受豪华的香薰浴之前，根据你的需要选择一种精油或沐浴露。你可能想要放松，让自己充满活力，或者缓解身体上的疾病。然后你需要将精油和你选择的载体油混合。
如果你找不到特定的精油，可以使用有香味的沐浴啫喱、盐或浴弹。如果你的皮肤对精油有过敏反应，你也可以试试这些方法，不过沐浴露、盐和炸弹可能会有同样的效果。为了在你的沐浴中使用精油，将它与你选择的载体油混合。最好的混合是大约7-12滴精油在每一种液体中一次作为载体油，这取决于你想要香气的强烈程度。
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画一个澡。现在是时候把浴缸装满水和精油，这样你就能充分享受芳香疗法的好处了。确保水不要太热，这样你可以放松，在水充满的时候加点油，这样精油就能得到最好的分配。
如果你没有浴缸，就把稀释的精油放在海绵上，像往常一样清洗，确保深呼吸。洗澡的时候一定要确保水不要太热，这样才不会烫伤皮肤。你可以用一个温度计来为任何人检查最佳水温。对不同的人来说，最好的温度是:婴儿和儿童在37到38摄氏度之间;老年人体温在37至39摄氏度之间;孕妇体温应在37至38摄氏度之间;大多数人的体温在36到40摄氏度之间。在流动的水中加入精油，使其与洗澡水混合。如果你在洗澡的时候没有使用精油，可以考虑在水中加入一些全脂牛奶来舒缓和滋润你的皮肤。
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营造一个舒适放松的心情。大多数人用香薰浴来放松自己，但即使你想让自己充满活力，你也会想用音乐、沐浴道具和蜡烛来让你的浴室尽可能舒适放松。香薰蜡烛和香灯是增强精油特性的好方法。此外，柔和的光线将有助于进一步放松你。这两种产品在各大零售商和网上都能买到。
如果你是敏感皮肤，香薰蜡烛和香灯是使用精油的很好的替代品。把浴室的灯调暗，但是不要把它们完全关掉，除非你用的是蜡烛。柔和的音乐可以帮助你放松心情，让自己重新振作起来。
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在洗澡之前先擦干你的皮肤。在进入最佳状态之前，用丝瓜络或皮肤刷刷你的皮肤。这不仅能促进血液循环，去除死皮，还能帮助油渗入皮肤，滋润皮肤。
使用天然鬃毛刷或天然丝瓜络擦干身体。从你的脚开始，做长，扫向你的心。在每个区域上刷多次，重叠画笔，确保你得到每个部分。刷身体敏感部位时要小心。当你完成后，你可以滑入温暖的洗澡水或淋浴。
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洗个香薰浴。现在是时候享受你已经准备好的香薰浴了!在豪华的浴缸中浸泡适量的时间将确保你从芳香疗法中得到最大的好处。
你需要在香薰浴中浸泡15-20分钟以获得最大的效果。长时间呆在里面会让你的皮肤变干或受损。
可以考虑使用沐浴道具，比如枕头或玫瑰花瓣，来帮助你进一步放松。在你的眼睛上盖一块暖和的毛巾也会帮助你享受沐浴。一定要在水龙头下面的水里加热，这样就不会有任何精油进入眼睛。确保不要喝洗澡水，否则洗澡水会进入眼睛。一旦你洗完澡，用一条暖和的毛巾把自己包裹起来，保持温暖，帮助保持水分，直到你可以在皮肤上涂抹保湿霜。
