超过40%的老年乳腺癌幸存者在离开一个有监督的项目后活动不足。但新的研究表明，那些在项目中培养了自信和动力等行为技能的女性更有可能继续自己锻炼。
专家表示，定期锻炼可能会降低乳腺癌复发的风险和与乳腺癌相关的死亡率，因此，针对不经常进行体育锻炼的乳腺癌幸存者进行有效干预至关重要。
俄勒冈州立大学(Oregon State University)的研究人员与俄勒冈健康与科学大学(Oregon Health and Science University)的研究人员合作进行了一项临床试验，以了解在69名老年乳腺癌幸存者中进行为期12个月的监督锻炼计划的好处。目的是发现什么因素影响参与者在监督项目结束后继续锻炼的能力。
他们发现，自我效能感较高或有信心克服运动相关障碍(如太累)的乳腺癌幸存者，更有可能继续自己锻炼。那些自我效能得分较高的人在干预六个月后比得分较低的人更有可能积极锻炼身体。
这项研究的结果发表在10月份的《癌症支持性护理》杂志上。这是第一项评估老年乳腺癌幸存者在接受监督锻炼项目后行为预测因素的研究。
这项研究的主要作者保罗·洛普林齐(Paul Loprinzi)在俄勒冈州立大学做这项研究时还是一名博士生。洛普林兹现在是贝拉明大学(Bellarmine University)的教员，他说，好消息是，提高自我效能感的行为技巧是可以教授的。
“我们可以教乳腺癌幸存者如何获得他人的支持，如何识别与运动相关的障碍，并为他们提供克服这些障碍的行之有效的策略，”Loprinzi说。
研究人员表示，每个人都应该遵守体育锻炼指南，这对乳腺癌幸存者来说更为重要。洛普林齐说，锻炼有助于减少癌症治疗常见的副作用，如疲劳、抑郁、肌肉力量下降和体重增加。
“尤其重要的是减少乳腺癌治疗后的体重增加，因为过度的体重增加会增加乳腺癌复发的风险，”他说。
俄勒冈州立大学运动科学教授、该研究的作者之一布拉德利·卡迪纳尔(Bradley Cardinal)说，指导乳腺癌幸存者进行监督运动项目的教练可以通过塑造行为来提供帮助。
他说:“当领导课程的人本身就是癌症幸存者时，这会有所帮助，因为他们会成为榜样。”“此外，它们还可以帮助参与者为自己锻炼的时间做好准备。”
卡迪纳尔说，在他实验室过去的一项研究中，他发现了几种培养行为技能的方法，这些方法可以帮助人们在定期锻炼中取得成功。例如，“反条件反射”，或者用积极的行为代替问题行为，比如每当感到压力时散步，都是有效的。
卡迪纳尔说:“在从团体活动过渡到独立活动的过程中，制定一个活动计划，确定自己喜欢的活动，甚至与社会支持伙伴签订一份‘合同’都会很有用。”
此外，拥有一个由朋友、家人或提供鼓励和支持的人组成的网络也是帮助人们坚持锻炼的一个因素。
他说:“为小的成功奖励自己，并在此基础上逐步发展，这也很重要。”“关键是不要太快期望太多。健身教练和未来的运动科学家可以在最后一天上课前帮助他们做好准备，让他们知道从小组锻炼环境到个人锻炼环境会发生什么。”
此外，卡迪纳尔说，他希望看到政策制定者解决支持癌症幸存者的问题。
卡迪纳尔说:“我们知道，如果乳腺癌幸存者得到有组织的团体支持，她们更有可能坚持锻炼。”“理想情况下，如果保险计划为治疗后的监督锻炼提供超过一年的时间，那就太好了。但与此相反，我们可以帮助他们培养继续靠自己成功的技能。”
为Loprinzi的论文提供数据的这项运动研究是由美国国立卫生研究院资助的，由该研究的合著者，OHSU的Kerri Winters-Stone资助。
资料来源:俄勒冈州立大学
