不管是在家里还是在办公室工作的时候，我们都想在中午打个盹。大多数人可能会对那些在工作时把头靠在桌子上小睡一会儿的人表示不满。然而，无论如何你都应该这样做，因为根据科学研究，小睡的好处是巨大的。最新的一项好处是，午睡可以降低患痴呆症的风险。
人工智能(AI)专家、滑铁卢大学教授穆罕默德·埃尔马斯里在他的书《人工智能:人工智能和真实智能》中强调了保持大脑活跃并让它休息的重要性。他说，小睡起到了“重置”的作用，可以刷新我们的记忆和其他大脑和身体功能。
几项研究都提到了午睡的好处。我们的大脑不能持续工作，所以让它休息一下“充电，重写我们的记忆，做梦”是很重要的，埃尔马斯里告诉《新闻周刊》。午睡也被认为可以提高认知测试的表现。记忆测试也经常通过那些在一天中休息一下让大脑重新调整的人。
他说:“午睡是为了让我们的大脑在中午睡个好觉，充电，重写我们的记忆，做梦。”“另一种选择?一个不间断工作的大脑，比如从早上6点到晚上11点。”
同样，他还建议人们每周适当休息一次，睡觉，保持活跃，健康饮食，冥想，远离酒精和吸烟。这样的一天可以帮助控制慢性压力，而慢性压力会导致认知能力下降。
他还指出了不让大脑得到良好锻炼的危害。依赖人工智能会使人们减少用脑，从而增加患痴呆症的风险。他说，一个人必须注意自己的“身体、心理和精神健康”，锻炼大脑肌肉，以保持记忆的敏锐，因为它遵循“要么使用，要么失去”的原则，就像我们的身体肌肉一样。
他建议玩益智游戏来保持大脑肌肉的运动。人们也不应该过度依赖人工智能，因为那样大脑就做不了太多事情，从长远来看，这可能是有害的。
