如果你因为不使用牙线而感到内疚，至少你有个好伙伴。研究表明，只有十分之三的美国人定期使用牙线，尽管这是清除藏匿在牙齿间80%牙菌斑的最佳方法。是的，定期刷牙很重要，但用牙线也很重要，定期做这两件事不仅对你的口腔健康有重大影响，对你的整体健康也有重要影响。
定期使用牙线可以清除牙菌斑中的细菌，这种细菌被称为生物膜，它会导致牙齿之间的腐烂并导致牙周病。但这些牙菌斑的积累不仅对你的牙齿有害。“牙菌斑会使糖尿病更难控制，有证据表明它会导致心脏病，”纽黑文大学(University of New Haven)的注册牙科保健师、牙科卫生项目主任玛丽·保利斯(Marie Paulis)说。
研究人员有理由相信牙龈疾病可以在全身传播，引发心脏血管炎症和心瓣膜感染。它还与中风、糖尿病并发症和呼吸系统问题有关。
“研究还表明，孕妇牙菌斑的存在可能导致早产或低出生体重婴儿，”保利斯说。
如果情况变得足够糟糕，你甚至可能最终患上一种被称为“牙龈漏液”的综合征，牙医兼修复医生乔纳森·b·莱文博士是这样描述的:“如果你不机械地清除细菌，这样细菌就不会堆积，它会创造一个无氧环境，导致坏细菌生长，并定植好细菌，导致牙龈炎症。一旦口腔炎症变成慢性炎症，这些坏细菌就会通过所谓的牙龈漏液进入身体的其他部位。”
最后，如果避免牙龈漏水对你来说还不够，试着把手放在嘴前，快速检查一下口气。美容牙医布莱恩·哈里斯博士说:“口臭最常见的原因是口腔内的细菌、死皮细胞和食物残渣。”“使用牙线可以去除它们，让你呼吸更清新。”
如果你想让你的牙医相信你是一个经常使用牙线的人，但实际上你并不是，不要浪费时间。只要“张开嘴”看你一眼，他们就能看出来。保利斯说:“典型的症状包括牙垢在牙齿间积聚，牙齿间腐烂，牙齿间牙龈发红或肿胀。”
说到找借口，牙科健康专家们几乎都听过了。我们采访的专家表示，患者最常用的借口包括缺乏时间、过程困难以及无法进入常规节奏。
哈里斯说:“最好的牙线是你经常使用的那种。”“最重要的是找到最适合自己的选择，并坚持下去。”他确实对不同厚度的牙线的效果有自己的看法:“最有效的品种是较厚的编织牙线，它总是能去除更多的细菌，比薄牙线更清洁牙齿，”他说。
哈里斯还建议尝试一些品牌和风格，看看哪些适合你。他说:“对一些人来说，牙线签很有用，因为它们更方便、更容易使用。”“对其他人来说，味道好的花式牙线增强了他们的体验，让他们对使用牙线感到兴奋。如果你的手或手指不够灵巧，那么水牙线可能是理想的选择。”
“我通常告诉病人，需要一两个月的时间来养成一个新习惯，”保利斯说。“当他们第一次尝试将牙线纳入日常生活时，我建议尽可能简单，也许可以把牙线放在显眼的地方，或者放在他们可能放松和有空闲时间的地方。”
莱文建议:“试着在浴室的镜子上写个便条，提醒自己为什么要用牙线。”
专家们说，最终，这一切都将成为第二天性。莱文说:“一旦你成功地把使用牙线作为日常生活的一部分，你就不需要主动去记住它了。”“如果有一天你忘记用牙线刷牙，你会在嘴里感受到它，因为你这样做的时候感觉更好。”
想养成良好的口腔卫生习惯吗?以下是牙医推荐的产品。
赫芬顿邮报可以从通过l进行的购买中获得份额这一页上的墨水。每个项目都是独立选择的由赫芬顿邮报购物团队发布。价格和供应情况可能会有所变化。
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Oral-B Genius 6000电动牙刷。乔治亚州奥古斯塔的牙医埃尔雷斯·戴维斯(Aierress Davis)认为这款牙刷是她的最爱，因为它的价格和电动牙刷的一系列必要功能都是你想要的。
“你的牙刷应该有一个压力指示器，让你知道你刷牙太用力了。在Oral B Genius 6000上，如果你在使用过程中刷得太猛，压力指示器会变成红色，并减慢刷子的速度。这是预防牙龈萎缩或创伤的完美方法!”戴维斯说。
她还喜欢更换刷头的功能。“这些应该每3个月更换一次
NTHS为最佳清洗。我的人员
她说:“我最喜欢的是圆形刷头，我最喜欢的是十字动作刷头。”亚马逊网站上的售价为119.94美元
Oral-B iO系列9电动牙刷。纽约市精品店Smiles的牙医安吉拉·阿伯纳西(Angela Abernathy)说，她目前使用的是Oral-B的iO电动牙刷9系列。
“我真的很喜欢电动牙刷，因为它们的技术可以防止你刷得太用力。如果压力太大，牙刷会停止或失速，以防止损坏牙齿和牙龈。此外，iO的头部周围有一个灯，如果压力太大，它会变成红色，如果压力不够，它会变成蓝色，如果压力刚刚好，它会变成绿色。它们还有定时器，可以确保你刷牙至少两分钟。还有一件事我喜欢
关于iO，有一个应用程序，你可以下载与你的手机和e同步
评估你的刷牙时间。我特别为我的病人强调了这一功能，”阿伯纳西说。亚马逊上299.94美元
Oral-B Genius 9600电动牙刷。朱迪·叶(Judy Yip)是加州加登格罗夫Lollipop Dental的儿科牙医，她是Genius 9600型的粉丝。
“有很多内置功能可以帮助你养成健康的口腔卫生习惯，比如一个小的圆形刷头，可以让你进入难以触及的区域，一个内置的刷牙计时器，可以指示你应该刷牙多长时间
最喜欢的它的特点是，当你对牙龈施加太大压力时，压力指示器就会亮起——这完全改变了游戏规则，因为大多数人都没有意识到他们刷牙太用力了，”Yip说
虽然电动牙刷仍然是牙齿卫生的流行选择，但罗德岛大学的jokealesh博士说，电动牙刷是清洁牙齿的好方法
sed牙医选择了高露洁的软毛手动牙刷。
“这是一款低成本的6装牙刷，我批量购买，这样我就可以每月更换一次牙刷。说到刷牙，最im的就是刷牙
对我来说重要的是刷毛。扁平、磨损的刷毛不能有效地置换牙菌斑。我知道我不会经常更换昂贵或复杂的刷头，”阿莱什说。亚马逊5网站售价4.44美元
Oral-B iO系列8电动牙刷佛罗里达牙医Jordan Brown博士拿起了Oral-B iO系列的8系列模型，它有一个“超级敏感”的压力设置。
布朗说:“我使用Oral-B iO系列8电动牙刷，因为它有一个应用程序，我可以用它来实时跟踪我的刷牙情况，它有一个内置的压力传感器和计时器。
Oral-B iO系列6电动牙刷这款Oral-B iO型号具有五种清洁模式-日常清洁，敏感，强烈，美白和牙龈护理-由伊利诺伊州罗克福德市的Aaleeyah P. Alim医生使用
sed牙医。
“圆头能很好地清洁牙龈线。当我使用其他形状的牙刷时，我总能感觉到不同。比起手动牙刷，我更喜欢电动牙刷，因为它们很好用
只提供内置计时器，以确保我们刷了整整两分钟，以及额外的运动，以扰乱牙齿上形成的牙菌斑层，”阿里姆说
飞利浦所以
nicare Diamo
ndClean toothbrushDr。加州奥兰治县的牙医乔伊斯·康(Joyce Kahng)说，她最喜欢的是飞利浦的这款牙刷，它有三种强度等级和四种清洁模式:清洁、白色+、深层清洁+和牙龈健康。
“刷子本身很棒，这项技术有多种模式和功能，可以帮助患者保持状态。就我个人而言，我倾向于用沉重的手刷牙，尤其是在我疲劳的时候，所以我特别欣赏当我施加太多压力时，压力传感器会嗡嗡作响。随着时间的推移，过度刷牙会更快地磨损牙釉质。
康女士说，当她在忙碌的时候，她会使用Cocobrush的这款超软毛手动牙刷。它还有一个倾斜的刷头，可以刷到难以触及的区域。
“我最喜欢的手动牙刷是Cocofloss的Cocobrush。因为在旅行中没有耐心给电动牙刷充电，所以一直放在旅行包里。”Cocobrush拥有柔软、多层的纤细刷毛，可以有效地清洁牙龈线。我用过的最好的手动牙刷!”在Anthropologie卖10美元
