如果你不是最好的睡眠者，你会很清楚，最终得到一个不受打扰的、良好的夜间休息是多么提神。根据美国睡眠呼吸暂停协会(American Sleep Apnea Association)的数据，截至2023年，有5000万至7000万美国人面临睡眠问题，三分之一的成年人——大约8400万人——没有达到建议的定期睡眠量，以保持良好的健康。你可以尝试许多放松的睡前练习来提高你的睡眠质量，但有一种方法尤其引人注目。“斯堪的纳维亚睡眠法”正在帮助人们获得最好的睡眠，我们和一位专家聊了聊，了解了这一切。读下去了解更多，当你完成后，一定要看看人们用脚“板球”来更快入睡——并声称它有效。
斯堪的纳维亚人的睡眠方法很简单。机械工程师、神经科学家、健康专家、Mastermind meditation公司首席执行官多西·斯坦迪什(Dorsey Standish)博士解释说:“(它)指的是一对夫妇共用一张床，但使用不同的被单。”“例如，他们可能共用一张特大号床垫，但每个人都根据自己的喜好使用一张双人床的羽绒被。”
斯坦迪什透露，这种睡眠方式保持了与伴侣一起睡觉的许多好处，比如改善心理健康，花更多时间在快速眼动睡眠中，感觉你们的关系更支持你。她补充说:“它还让每个睡眠者选择自己喜欢的床上用品的重量和样式，使他们在睡眠中最大限度地享受舒适(体温调节是睡眠质量的关键因素)。”
此外，由于每个人都有自己的床上用品，这就消除了“床上用品拉锯战”或一方晚睡或早起造成的潜在睡眠障碍。
斯坦迪什说:“就我个人而言，我们的一些家庭朋友已经在一起28年了。“妻子是挪威人，她发誓斯堪的纳维亚的睡眠方法是他们长久幸福婚姻的秘诀!”
斯坦迪什自己甚至和妻子一起测试了斯堪的纳维亚式睡眠法的一个版本。她告诉我们:“因为我们有不同的睡眠时间表，经常不仅和彼此共用一张床，还和狗和猫共用一张床，所以很容易为被褥而打架，或者最后睡在客房里，以避免打扰对方。”“有自己的被子不仅能让我们睡得舒服，还能让我们有更多的时间和亲密感。”
来自瑞典的TikTok用户塞西莉亚·布洛姆达尔透露了她最喜欢的斯堪的纳维亚睡眠技巧之一，就是在床上放两个羽绒被，也就是遵循斯堪的纳维亚睡眠法!她在视频中写道:“我发誓。我知道在美国你有被子和床单之类的东西。我们这里不这么做。我们通常会有羽绒被，里面填充羽绒，然后在上面有一个羽绒被套，时间到了就洗。这里的提示是，你们每个人都有一个，这意味着不会在半夜为羽绒被而打架。你也可以根据你喜欢的温度来选择。”
另一位tiktok用户埃里卡·斯托尔曼·道迪(Erica Stolman Dowdy)在一段视频中称赞道:“斯堪的纳维亚的睡眠方法绝对是一种改变游戏规则的方法。”她解释说:“我们将采用斯堪的纳维亚式的睡眠方法。所以，在哥本哈根，我从来没有睡过一个羽绒被——总是两个双胞胎——我们睡得很好。比如，没有人为了毯子而打架，没有人觉得太热或太冷;这太神奇了，但这绝对是最舒服的睡觉方式。我十分推荐它。它可以挽救婚姻!”
